dzien nie

Ja myślałam, żeby ten trening dodać do swojego planu jako osobny czwarty dzień i zrobic w tym dniu tylko te 300 przysiadów, bo spodziewam sie, ze na więcej nie będzie siły. To jaki %maxa powinien wyjść na ostatnim treningu?

[...] ten plan 10 tygodniowy nie wchodzi w gre , trenuje MMA i mam prace fizyczna wiec cieżko nawet z suplementacją. a co sądzisz o tym żeby dodać mc sumo powiedzmy 4s po 5p w dzien który mam tez trening nóg. a "dzień dobry" w dniu gdzie mam MC zwykły. a co do klaty to myślę ze jak będę mieć zastój to albo zmienię płasko na skos , albo [...]

[...] cos ruszyło z libido ale naprawde musze sie nameczyc. W niedziele robie kolejny strzał i w Poniedziałek jade rano na badania cykne tescia prolke estro progesteron i tsh (zauważyłem lekkie zmęczenie i naprzykład ataki sennosci w dzień poprostu głowa sama leci) nie jakoś mocno ale jednak jest. zostało mi jeszcze winko na jakis tydzien i koniec

Dzien Treningowy: 10 min temu skonczyłem cwiczyc , nie mam sił wstawiac dzisiaj filmikow , wiec beda dopiero jutro. Tak jak zawsze rozgrzewka i serie główne: Przysiad: 2x15 47,5kg RDL: 2x15 47,5kg Podciaganie 2x6 ( w drugiej tylko 3 zdołałem ;/) WL: 2x15 37,5kg Wiosło : 2x15 42,5kg Bary : 2x15 20kg ( w 1 zrobiłem tylko 12 , 2 nie robilem ) prawy [...]

Heheh PRA niezle XD. Zmienilem troche cwiczenia na brzuch i teraz czuc i na dole cos :P Ok. Dzien treningowy: Przysiad 12x 50kg (2 serie) teraz bladz ciezko , dowiedzialem sie ze zle robilem , wychodziłem kolanami za stopy . Teraz robie poprawnie , choc sam juz nie wiem czy to mit . Bo bez tego duzo lepiej mi sie robi . Prosze cos poradzic WL 12x [...]

Sorry ze wpiski nie dałem , lecz czasu nie miałem. Oczywiście dzień treningowy się odbył : MC 12x65kg (2serie) Wyciskanie zza głowy 12x25kg (2serie) żuraw 12x (2serie) Wl 12x45kg (2serie) beda dipsy , jak porecze dojda ( napewno w tym tyg ) Pompki tyłem 12x 10kg (2serie) brzuch 3s ab wheela 12x (3serie) na kolanach :) Unoszenie nóg leżąc 20x [...]

Dzien nt. Jakos hardkorowo to sie nie zregenerowałem spac po 23:00 a wstawac o 6:00 to jescze nie dla mnie , ale z czasem moze ogarne. Jutro trening i nowe filmiki , na 100% bedzie mc i PP.

Dzien nt . Dalej choruje , do tego temperaturka doszla i cos z krazeniem bo palce troche spuchły . Oj nie widzie sibie jutro na siłce :-( Czekam na opinie Ekspertow co do mc , tylko najgorzej ze te buty miałem bo przez nie mogłem wszystko zyebac Zmieniony przez - sidex95 w dniu 2011-11-23 18:20:39

To na trica jest :D (wyciskanie wasko podchwytem) Dzien treningowy pull: 1.MC - Nie robiłem , zobaczymy kiedy wrócę tu. 2.Podciąganie na drązku 3 serie 6 pow podchwyt chwyt sredni.(neutralny) 3. Wiosłowanie sztanga 3x 12 40kg 4.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie 12 pow 25kg 5.Uginanie ramion ze sztanga stojac 3 serie 12 pow 17,5kg 6. [...]

Dzień treningowy PUSH !! 1.Push Press (PP) 8/12/16 45kg/40kg/35kg kur*a sztanga przechylona w moja lewa strone lekko na dole przy siadach opisalem nieco wiecej. 2.Przysiady ze sztanga trzymana z tyłu. Regres 72,5x8 62,5x12 52,5x16 Co ja odkryłem przy nagrywaniu filmiku , ehhh . sztanga jest lekko przechylona na lewa strone ( napewno nie od [...]

nie ma go jeszcze, bo nie mam pojecia czy znajda sie chetni jutro mam troche luzniejszy dzien, zajme sie tym

Gdyby nie proces przybierania na masie wiele osób byłoby już pod ziemią i powinniśmy się cieszyc, że mózg reaguje osłonowo na intensywny stres u niektórych właśnie w taki sposób. Jedni z nerwów nie mogą nic przełknąc a inni znów obżerają się do nieprzytomności. Jest to naturalna obrona a raczej prewencja psychiczna, rozluźnia i potrafi pomóc [...]

na razie jestem w kryzysowej sytuacji pt. pracuję dzień po dniu od rana do nocy ogarniając małe dziecko i siebie więc nawet na głupie zakupy nie mam czasu więc miska taka nie pomyślana nawet. Dziś rano udało mi się zrobić faszerowaną paprykę więc cud.... czy każdy posiłek powinien mieć podobną liczbę kcl? Czy jeżeli w ciągu dnia mam sajgon w pracy [...]

[...] samej ilosci kcal. Nasze cialo nie zna matematyki, nie wie co to kcal, za to wie co to efekt fizjologiczny i biochemiczny tego co jesz. Niemniej jednak, niejedzenie caly dzien i pozniej wrzucenie wszystkiego bedzie prowadzilo do pewnych reakcji organizmu, ale to i tak bedzie wiecej widac po badaniach. Badalas kiedys pelen panel tarczycowy, [...]

Byłam dzisiaj u internisty, żeby potwierdzić "problem". Jak to mój TŻ mówi: internet to nie lekarz ;) Dla jego świętego spokoju poszłam.....dzień byłby super bez kawy gdybym poszła do niej rano.... Potwierdziła problem z cukrem, ale stwierdziła, że nie trzeba na razie leków i co jakiś badać się. Ale dowiedziałam się, że jedyna słuszna dieta to [...]

Ach dodam jeszcze, że cyt " nie dostanie pani anemii. ma pani idealne wyniki morfologii i poziom żelaza. trzeba drastycznie zmniejszyć kalorie bo z dnia na dzień wyniki się nie pogorszą. za jakiś czas może pani powtórzyć morfologię." próbowałam z nią rzeczowe dyskutować, ale odpuściłam...gotowało się we mnie parowało uszami, ale zamilkłam. Jak [...]

w dzien trenongowy na noc masz gainerka, a o ktorej idziesz spac bo jak o 2 to Ok:)) a jak nie to o tej 23 wypij odzywke bialkowa reszta wyglada ok,a wode pij caly dzien a nie ze o roznych porach okreslone dawki:) <<<Champions are Made Not Born>>>

na saa nie chlałem po odżywach owszem i nie zauważyłem różnicy ale przynajmniej systematycznie ćwiczyłem i diete trzymałem mimo kaca :) mój koleżka bardzo ładnie wyglądal zrobił chyba 3 cykle enan+winko, później omke i jeszcze coś tam strzelał nie pamiętam już, pochlał ze dwa miechy (oczywiście nie dzień w dzień) i mniejszy ode mnie teraz hehe [...]

[...] liczysz sie z tym ze forma bedzie gorsza, i w tym momencie wielu decyduje sie nie pic. Moim zdaniem to nie alko jest najgorsze ale ominiecie posilkow na nastepny dzien, przynajmniej ja tam mam szczegolnie jak dojdzie jeszcze cos do nosa to na nastepny dzien nic nie jem nie pije i schodzi ta woda z miesni. Jak ktos je i funkcjonuje [...]

3 serie na kazde cwiczenie 15-20 powtorzen z 30sek przerwa miedzy powtorzeniami, wszytskie serie maja byc ciezkie i sprawiac ci trudnosc ale nie bierz ciezaru ktory powoduje ze nie bedziesz mogla zmiescic sie w zakresie. O zasadach i nazwy poszukaj w atlasie cwiczen, linku, ktory ci dalam. Jak nie bedziesz czegos mogla znalezc pytaj. Dzien1. ; [...]